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正月太りの解消方法!体重をリセットさせるダイエット6選!

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正月休みを気持ちよく過ごし、
さあ仕事始めだ!
となった時にゾッとするのが、
いつの間にか体重が増加している正月太りです。

正月に入る前はこんな体重じゃなかったのに…

と後悔してもしょうがありません。

増えてしまった体重をリセットするためにも、
正月太りを解消するダイエット方法を6個紹介します!

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正月太りの原因は?

正月太りの最大の原因は、
だらけきった生活習慣です。

食べて飲んで寝る

これを繰り返していれば太るのは当たり前

クリスマスや忘年会を始めとした飲み会から、
親戚回りでご馳走になったりと、
年末から年始にかけて暴飲暴食をしていると、
正月を過ぎたあたりで一気に反動がきてしまいます。

不摂生な生活が正月太りの最大の原因なので、
そんな生活をしていた自分自身を呪いましょう。

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正月太り解消ダイエット方法6選!

それでは、残念な体重になってしまった体を戻すための、
正月太り解消ダイエット方法を6個紹介します。

◆骨盤ストレッチ

1.立った状態で腰に手を当てる
2.肩幅に足を開く
3.腰を360度回転させる

※つま先や踵が浮かないよう注意!

骨盤の運動で下半身に溜まっている老廃物を排出しやすくなり、
むくみも解消できる。

◆お風呂で皮下脂肪を燃焼

お風呂に入ることで血行が良くなり新陳代謝がアップします。
その状態で揉むようにマッサージをし皮下脂肪をほぐすことで、
溜まった老廃物やセルライトを燃焼させやすくします。

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◆深呼吸ダイエット

1.仰向けに寝る
2.両手の親指と人差し指で三角形を作りお腹の上にのせる
3.下腹部を膨らませながら息を吸う(6秒)
4.息を止める(3秒)
5.ゆっくり息を吐き出す(6秒)
6.吐ききったら息を止める(3秒)

呼吸は全て鼻でする
1回10セットを目安にする

朝起きた後や寝る前にできる、
お手軽で簡単なダイエット方法

◆軽い運動をする

  • エレベーターを使わず階段を使う
  • 一駅歩く
  • 早足で歩く
  •  
    など、意識的に体を動かす。
    1日20分の早歩きが出来ればベストです。

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    ◆食事の改善

    正月太りの最大の原因と言われるのがむくみ

    そのむくみを解消する
    「カリウム」を意識的に摂るようにします。

    カリウムを多く含んでいる食べ物は
    ほうれん草・きゅうり・トマト・バナナ・リンゴ
    などがあります。

    他に、脂肪燃焼を助けてくれる、
    タンパク質・ビタミン・ミネラルを多く含んだ食事を摂ることで、
    無理な食事制限をすることなくダイエットを続けれます。

    ◆生姜ティー

    生姜には血液の流れを促進させる成分、
    ジンゲロール・ショウガオールが含まれているので、
    老廃物の排出や代謝を助けてくれます。

    温めることでより効果が上がるので、
    生姜をすりおろした紅茶やハーブティーを飲むと良いですね。

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    正月太りの解消方法!体重をリセットさせるダイエット6選! まとめ

    正月太りは自分の不摂生な生活が1番の原因です。

    ちょっと外に歩いて出掛けるようにするだけでも、
    正月休み中の運動不足の解消になるので、
    意識的に体を動かすようにしましょう。

    ちなみに、ラジオ体操はオススメの運動です。

    子供の頃から身にしみているので、
    自然に体を動かせ、
    無理な負荷を掛けることなく運動不足を解消できますよ。

    正月太りになると、
    ついつい無理なダイエットをしがち。

    無理なダイエットは体重が落とせても、
    かえって体を悪くして逆効果になることも。

    無理なダイエットをするぐらいなら、
    1日10分でも体を動かすことを習慣づけて、
    体重をリセットさせましょう!

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